منتديات نبض القلوب

أهلاً و مرحباً بك في منتدى نبض القلوب
نتمى لكم الإستمتاع بوقتكم معنا
إذا كنت عضو فتفضل بالدخول
و إذا كنت زائر فيشرفنا تسجيلك معنى Smile
* مع تحيات الإدارة *

منتديات نبض القلوب

مـــٍـنـ ـتــدياآإت نبض القلوب ترحب بكم Smile

    نصيحه لمستخدمي الانترنت 30

    شاطر
    avatar
    مخاوي الفرح
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 1153
    نقاط : 1797
    تاريخ التسجيل : 25/12/2010

    نصيحه لمستخدمي الانترنت 30

    مُساهمة من طرف مخاوي الفرح في الأربعاء يناير 26, 2011 10:32 am











    نصيحه
    لمستخدمي الانترنت
    30

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    هذه بعض النصائح المهمة لنا
    جميعا مستخدمي النت

    1 - لا تثن
    ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .
    . لا تثن
    رقبتك تجنبا لآلام الرقبة 2 -
    3 - استخدم
    الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
    4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث
    يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك
    .
    5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند
    الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
    6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع.
    7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط
    على الجسم بسبب طول الجلوس .
    8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع
    المطاطي وليس الخشبي .
    9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث
    تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة
    .
    10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع
    الانحناء الطبيعي للظهر .
    11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .
    12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان
    تملأ الفأرة راحة اليد .
    13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .
    14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى
    اسفل .
    15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من
    45-70 سم من الشاشة .
    16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة
    و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من
    الشاشات التقليدية .
    17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .
    18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .
    19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل
    قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .
    20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل
    حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم
    قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين
    بالماء الدافئ .
    21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع
    المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .
    22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا
    يكون محملا على الأكتاف .
    23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام
    الرسغ والأصابع .
    24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين
    أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا
    .
    25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء
    Antireflection من ماركات طبية جيدة .
    26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .
    27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات
    الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .
    28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة
    العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .
    29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس
    المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون
    الفأرة بجانب او خلف الشاشة .
    30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في
    زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة
    طويلة على وضع واحد
    حرصا على صحتكم تراكم غالين عندي







    _________________
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 697
    نقاط : 1224
    تاريخ التسجيل : 25/12/2010

    رد: نصيحه لمستخدمي الانترنت 30

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء يناير 26, 2011 12:03 pm

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


    _________________




    avatar
    مخاوي الفرح
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 1153
    نقاط : 1797
    تاريخ التسجيل : 25/12/2010

    رد: نصيحه لمستخدمي الانترنت 30

    مُساهمة من طرف مخاوي الفرح في الأربعاء يناير 26, 2011 1:26 pm




    ادمن


    شاكر لك المرور الجميل
    الذي انارمتصفحي المتواضع



    لاعدمتك
    منه ...



    مع صادق الووود


    مخاوي الفرح



    _________________
    avatar
    الوفى طبعي
    نائبة المدير
    نائبة المدير

    عدد المساهمات : 426
    نقاط : 754
    تاريخ التسجيل : 31/12/2010

    رد: نصيحه لمستخدمي الانترنت 30

    مُساهمة من طرف الوفى طبعي في الإثنين يناير 31, 2011 5:05 am

    مشكووووووور يعطيك الف عافيه


    _________________
    سبحان الله وبحمده
    سبحان الله العظيم
    avatar
    مخاوي الفرح
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 1153
    نقاط : 1797
    تاريخ التسجيل : 25/12/2010

    رد: نصيحه لمستخدمي الانترنت 30

    مُساهمة من طرف مخاوي الفرح في الإثنين يناير 31, 2011 6:37 pm




    الوفى طبعي


    شاكر لك المرور الجميل
    الذي انارمتصفحي المتواضع



    لاعدمتك
    منه ...



    مع صادق الووود


    مخاوي الفرح



    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 20, 2018 1:14 am